Carreras en la playa: cómo dominar la arena

¡Una disciplina ciclista en auge son las carreras en la playa! Especialmente en otoño e invierno, los fanáticos de la bicicleta salen con su bicicleta de montaña modificada a las costas de los Países Bajos. En este blog te contaremos todos los entresijos de las carreras en la playa y cómo puedes prepararte para dominar la arena.

Carreras en la playa: amado por muchos

Muchos dicen que una carrera de playa combina lo mejor de ambos mundos: el desafío técnico de una ruta de bicicleta de montaña y la velocidad y la duración de un recorrido normal. Las carreras más conocidas en los Países Bajos son el GP Groot Egmond – Pier Egmond y Hoek van Holland – Den Helder. Esta última es, con sus 135 kilómetros, la carrera de playa más larga del mundo, aunque se canceló en los últimos años debido a las circunstancias.

¿Qué tipo de bicicleta utilizas para competir?

Cycling on the beach brings its own challenges with it. Modifications to your bike are necessary to enjoy it and perform to the fullest. Here are the most important bullet points:

• Neumáticos y ruedas. Descubre qué tipo de neumáticos son los más adecuados para ti y para la playa. Asegúrate de tener un neumático un poco más ancho y sin demasiado perfil y cambia la presión de los neumáticos para adaptarlos al estado de la arena. En arenas más duras es mejor tener una presión más alta, en arenas más blandas es mejor usar una presión más baja para asegurarte de no hundirte en la arena.
• Horquilla delantera. Normalmente, se utiliza una horquilla de suspensión para una bicicleta de montaña, pero en el caso de una carrera en la playa, esto no será de ayuda. Habrá pocos o ningún obstáculo y la suspensión es sensible a la arena y la sal. ¡Utiliza una horquilla delantera fija para ahorrar mucho peso en tu bicicleta!
• Engranajes adicionales. A veces puede resultar útil contar con una gama más amplia de marchas en una carrera en la playa. Con el viento empujando hacia adelante, no resulta extraño alcanzar velocidades de hasta 60 km/h. En este caso, resulta útil contar con una marcha que pueda soportar esta situación.

Entrenamiento para una carrera de playa

Una carrera en la playa puede ser un desafío físico. Hay mucha resistencia por parte de la arena, el viento y el frío, teniendo en cuenta que las carreras en la playa se realizan en otoño o invierno. Una carrera puede durar entre 1 y 1,5 horas y hay algunas partes técnicamente desafiantes. El ascenso y la salida de la playa pueden ser difíciles debido a la arena suelta, y el cambio de dirección del viento también requiere un cierto ajuste táctico. Afortunadamente, ¡estos aspectos se pueden entrenar! Con el entrenamiento por intervalos puedes prepararte para el esfuerzo prolongado que realizarás aquí y, al practicar en una playa cercana, puedes acostumbrarte a la sensación de andar en bicicleta sobre la arena. ¡La práctica hace al maestro!

Mantenimiento de tu bicicleta

Antes y después de una carrera en la playa es muy importante que mantengas al día el mantenimiento de tu bicicleta. Antes de la carrera puedes hacerlo asegurándote de que todo esté correctamente engrasado para protegerlo de la arena y el agua salada. Después de la carrera, limpia completamente tu bicicleta para eliminar cualquier mancha y engrasa de nuevo. ¡De esta manera puedes estar seguro de que tu bicicleta se mantiene en perfectas condiciones y puedes competir sin esfuerzo en la playa!

SunRace ayuda

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